白癜风的治疗偏方 https://m.39.net/pf/a_7568336.html“糖尿病”一直危害着人们的身体健康。
糖尿病是一种慢性的代谢疾病，大部分的糖尿病患者都在50~60岁的老年人身上，似乎已经成为了老年人多发的疾病。
但随着现在的饮食发生了翻天覆地的变化，越来越多的年轻人也出现了糖尿病，不仅危害着自身的身体健康，也影响着血压，血糖，血脂的正常。
根据医学调查发现：83%左右的糖尿病患者，在早期并不知道自己出现了糖尿病，一般在体检时才会被检查出来，病情已经到了中晚期阶段。
糖尿病早期没有任何的信号吗？如果我们了解的话，或许可以尽早的检查诊治治疗，防止糖尿病的严重性。
其实糖尿病早期是有一定的征兆的，只不过大多数人都忽略掉了，以为是身体出现的正常现象。
哪些不良行为诱发糖尿病？
1、吃得过饱
饥一顿饱，一顿会不断地刺激人体胰腺，导致胰岛素分泌功能异常，特别是具有遗传性疾病的人群，很容易诱发糖尿病。
2、不爱吃主食
有一部分人，会整天将水果当成主食，尤其是对于中年人来说，本身的血糖就比较高，将水果当成饭食用，很容易诱发糖尿病的出现。
3、喜欢喝高糖饮料
奶茶，碳酸饮料，雪碧，可乐，果汁等等，似乎成为人们最爱的饮品，有些小孩不喜欢喝水，直接抱着饮料喝来解渴，长期下去也会成为潜在性的糖尿病发展人群。
4、体内铁元素过多
体内铁元素过少的话，便会出现缺铁性贫血症状，但值得注意的是，如果体内的铁元素过多也会导致糖尿病的出现，定期检查体检，及早的发现疾病，加以控制和治疗。
糖尿病毫无征兆？
病人1：“医生”为什么被诊断了糖尿病？平时也没有什么不良嗜好呀。
病人2：我的病情怎么这么严重？还有治好的可能性吗？
病人3：医生，我怎么会得了糖尿病？在早期我怎么没有发现任何症状呢？
其实糖尿病并不是没有任何症状的，早期也会有一些明显的征兆，只不过被大多数人忽略掉当成正常的小毛病不舒服来对待。
提醒：脚部若出现4种迹象，或提示你该控糖了
（1）双脚发冷
寒冷的天气下双脚发冷，这也是正常的多穿一些保暖的衣物，通常会经过4~8分钟的时间，体温慢慢上升，但是在炎热的夏天，双脚还是发冷就要提高警惕了。
如果自身发现了这种情况，并且持续的时间比较久的话，一定不能掉以轻心，排除是身上衣物穿得过少的原因，医院做一个全面的体检。
因为部分患者出现糖尿病引起的足部发凉是最明显的征兆。
（2）双脚发麻
在什么情况下，身体才会出现发麻的现象呢？长时间保持一个动作或姿势，自身的神经以及血液的通道被压制，从而出现了发麻的症状。
如果你在莫名期间，出现双脚发麻的情况，或许是由于体内血糖升高导致的，当血糖升高后，血液的流通性便会逐渐下降，双脚又在神经的末梢，所以新鲜的氧气和血液运输的比较慢。
很容易出现缺氧性缺血性的情况，患者便会出现明显的双脚发麻，并且维持的时间比较久，真实就要提高警惕了，医院就医才是最关键的。
（3）双脚疼痛
随着体内血糖的不断升高，糖尿病患者的神经，会出现不同程度的损伤问题，血糖得不到控制的话，受到血糖的影响，便会出现刺痛肿痛的症状。
最明显的是患者的双脚会出现不明原因的疼痛，并且持续的时间是比较久的，影响了身体的新陈代谢和基础代谢，还诱发了并发症的出现。
（4）脚趾变颜色
我们正常情况下，每个人的手指或脚趾指甲的颜色，都是呈现微红色的，这也是正常的生理现象，说明体内的气血运行得比较通畅，并且不存在缺血的现象。
但是平时没有受到外力的碰撞，也没有其他的原因出现了，脚趾发黑脚趾变色的现象，就应该多加注意了，或许是自身的血糖升高引起的。
糖尿病足，也是糖尿病患者常见的一种生理性疾病，会明显的表现在双脚上，脚趾变黑，脚掌变红。
怎样将血糖降下来？
第1个步骤，采取饮食控制方法
尽量选择一些低糖的食物或水果，像我们常见的低糖蔬菜和水果具有：生菜，黄瓜，西红柿，茄子，玉米，橘子，柚子，猕猴桃，蓝莓，小西红柿。
以及我们常见到的低糖蔬菜：苦菊，油麦菜，茼蒿，小油菜，辣椒，白萝卜，冬瓜，黑木耳，青菜燕麦等等。
第2个步骤，采用运动控制方法
坚持体育锻炼，加快自身的新陈代谢速度，减少体内堆积的糖分和其他的成分，不同年龄阶段有适合自己不同的运动方法。
20~30岁：适合跑步，跳绳，举重运动以及瑜伽运动。
40~50岁：适合散步，慢跑慢走，游泳等等。
50~60岁：适合打太极跳广场舞，以及采用公园里的健身器材运动。
第3个步骤，搭配精细粗粮方法
不要经常以精细米面为主，多吃一些五谷杂粮，中医认为人要吃五谷杂粮，才可以少生病，精细粗粮搭配方法可以降低自身的血糖。
多吃一些玉米，青豆，毛豆，黑木耳，燕麦，窝窝头等等可以促进肠胃的蠕动，毕竟这些食物属于膳食纤维多的食物，加速体内毒素粪便的排出。#爱乐养生#
