血糖是体内重要的一项指标，可以看出人们的健康状况和体内的代谢能力，胰岛素调节血糖的能力受到影响之后，就可能引发异常的血糖波动，甚至会诱发糖尿病。
糖尿病是一种发病率较高的慢性疾病，确诊糖尿病之后，患者每天最关心的就是如何管理血糖，才能达到标准，希望通过饮食、吃药、运动能对降糖有帮助。
很多人在测血糖的时候，每次测出来的血糖值都不稳定，那么标准的血糖值是多少呢？今天就带糖友们了解一下。
01糖尿病对身体的常见危害
伤害肾脏
糖尿病会影响到肾小球微循环，导致糖尿病肾病的发生，早期患者会出现尿蛋白和浮肿的症状，晚期患者会出现肾功能衰竭。
心脑血管并发症
体内的血糖升高可能会导致血管渗透压发生变化，诱发血压升高，还可能导致血管堵塞狭窄的问题，诱发心梗和中风的出现。
急性并发症
短时间内血糖升高可能带来急性并发症，比如酮症酸中毒等，还可能因此昏迷不醒，甚至带来神经损伤。
神经病变
血糖升高后会出现手指和脚趾发麻的问题，甚至会带来皮肤溃烂红肿等病变，有一些患者还会出现糖尿病足。
年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，不妨自查
说到标准血糖，很多人都以为4.0~6.1mmol/L，根据我国人的身体素质，饮食习惯，生活环境等，空腹血糖值早已经发生了改变。
《年中国高血糖防治指南》规定：成年人的空腹血糖值是3.9~6.1mmol/L，餐后一小时的血糖值是6.7~9.4mmol/L，餐后两小时的血糖值是≤7.8mmol/L。
因为年龄不同，血糖标准也会有所差异：
怀孕期的孕妇：空腹血糖数值应控制在5.1mmol/L以下
18岁以下的青少年：空腹血糖数值应控制在3.9~6.1mmol/L之间
18~44岁的中青年人：空腹血糖数值应控制在4.0~6.1mmol/L之间
45岁以上的中老年人：空腹血糖数值应不超过9.0mmol/L
大家可以根据自己的情况合理控制血糖，能够很好达到预防和治疗的效果，血糖高的人除了要按时服用药物之外，在饮食上也要注意。
03建议高血糖患者常吃这几物
蔬菜
蔬菜当中含有各种维生素，比如维生素C，维生素a，维生素D等，维生素是保证糖尿病患者营养均衡的重要来源，可以提高肝肾等器官运转速度，稳定病情，身体代谢功能能正常运转。
粗粮
玉米，黑豆，南瓜等粗粮都是非常不错的粗粮，高血糖患者平时可以适当多吃一些，可以有效补充膳食纤维，提高肠胃蠕动速度，加快肠胃中碳水代谢，帮助稳定血糖。
蛋白质食物
蛋白质是组成和修复人体细胞的重要物质，比如免疫细胞，胰岛细胞等，都需要蛋白质的支撑，鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是非常不错的蛋白质来源，可以维持细胞的基本能量，保证健康的体质，控制疾病的发展。
04高血糖平时怎么调理才能控制好？
坚持监测血糖变化
饭前饭后、起床后、吃药前都可以监测血糖波动，不仅是为了避免血糖过高诱发心脑血管疾病，也是为了避免用药或控制饮食后出现血糖下降过多的情况。
增加运动量，促进血糖代谢
增加运动量可以帮助燃烧体内的脂肪，糖分是人体功能的主要来源，血糖高的人可以通过散步，跑步，跳绳等方式来促进血糖代谢，起到降糖的目的。
饮食要节制，从源头控糖
高淀粉和高升糖指数的食物都会使体内的血糖升高，增加胰岛的负担，所以要从源头上控糖，一定要管住嘴，减少饮食中摄入的糖分和热量。
