随着科技和生活水平的不断提高，人们的寿命也在逐渐延长。然而，人口老龄化问题也随之变得越来越严重。
在这样一个时代背景下，每个人都渴望拥有一个长寿健康的身体，尤其是男性，作为家庭的主心骨，他们承受着工作和家庭的双重压力，身体的保养显得尤为重要。
如果不注重身体的保养，男性的衰老速度会变得异常迅速。为了延缓衰老速度，男性需要从各个方面入手。
01多少岁才叫老年人？
按照国际规定，60周岁以上的人确定为老年人了，我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁，即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。
老年期划分世界各国可能略有差异，按联合国区域划分亚太地区，我国把60岁及以上年龄的人群定为老年人。
通用标准是45-59岁为老年前期，此区间人群为中年人，60-89岁为老年期，其中80岁以上称为高龄老人，大于等于90岁为长寿期。
老年期身体各项机能逐渐下降，且往往经历较多的亲人生死离散，易出现孤独、抑郁情绪，且易发生高血压、糖尿病、骨质疏松、肿瘤等疾病，所以平时更应多注重身体健康，应劳逸结合、营养均衡、保持乐观向上的积极情绪等。
02过了65岁的男性，还能完成以下5件事，说明身体素质还不错
第一件事是憋气时间超过1分钟，可以说明他们的心肺功能比较强，能够更好地适应运动和体力活动的需求。
第二件事是走路速度超过1分钟，可以说明他们的肌肉力量和身体协调性较好，也能够更好地适应日常生活中的行走和活动。
第三件事是坐着的时候站起不需要扶东西，可以说明他们的关节和骨骼健康状况较好，没有明显的僵硬和不灵活。
第四件事是血压和血脂都在正常范围内，可以说明他们的心血管健康状况较好，能够更好地应对各种应激和疾病。
第五件事是每天的排尿量在1-2杯之间，可以说明他们的肾脏功能比较正常，没有明显的代谢障碍或排泄问题。
03老年人衰老后，身体会有哪些异常表现？
循环系统：出现心肌纤维萎缩、心肌细胞内色素沉着、心脏瓣膜变厚、弹性下降等症状，最后会导致心脏射血功能下降，出现心律不齐情况。
呼吸系统：出现肺容量的降低、呼吸功能降低等变化，从而导致人体运动耐力下降，体力下降。可表现为轻微运动后，出现体力不支、喘气现象。
消化系统：出现胃肠道蠕动减慢，消化功能减弱，营养吸收功能下降，可表现为胃口下降，食物摄入减少，营养不良，体重下降。
免疫系统：细胞生成速度会减慢，赶不上细胞死亡速度，会导致人体免疫力下降，容易患病。
神经系统：出现神经传导速度降低现象，导致人体反应速度及灵活性降低，同时感知能力，包括视、触、嗅、听功能均出现下降现象。
泌尿系统：肾脏功能也会随之下降，导致肾血流量、肾小球滤过率功能出现下降，引起人体酸碱平衡失调，增加人体代谢性酸中*或代谢性碱中*几率。
